Witam! To mój pierwszy post, ponieważ od niedawna postanowiłem trochę intensywniej ćwiczyć i zakupiłem trochę sprzętu do ćwiczeń (ławeczka/sztanga/hantle itd.) więc nie miałem nic do wniesienia w żadnym temacie :) Zakupiłem trochę odżywek, na tyle na ile pozwalały mi fundusze. Niestety nie potrafię okiełznać problemu z dawkowaniem. Przeszukałem [...]
Witam mam pytanie jakie czas temu zacząłem brać odżywkę plutonium firmy peak przez dłuższy okres stosowalem również inne odżywki typu bcaa kreatyna spalacze przedtreningowki. Zacząłem mieć duża wzdęcia brzucha które nasilaly się po posiłkach obojętnie jakich. Odstawiłem odżywki na półtorej tygodnia wczoraj wziąłem bcaa które nigdy wcześniej mi nie [...]
Siema chłopaki słuchajcie obecny mój plan to robienie masy ćwicze treningiem który zamieścił forumowicz DUDEK shootgun obecne odzywki to MP Assault,kreta mono dynamitze oraz do uzupełnienia dietki scitec jumbo koncze niedługo ten etap i chce dalej kontynuowac robienie masy poprzez trening PFS do tego chce dorzucic białko na noc oraz gainerka po [...]
Cześć :) Potrzebuję Waszej rady dotyczącej jak przybrać na masie.. mój organizm szybko spala, a cały "tłuszcz" schodzi do brzucha - więc chodzi mi głównie o masę beztłuszczową. Mam 175cm wzrostu i.. 58kg wagi :( Ćwiczę 3x w tygodniu. Nie mam stałego planu. Mam ławeczkę, hantle, sztangę. Aktualnie jestem w 20 dniu Aerobicznej 6 Weidera. Trenuję też [...]
WITAM.Chciałbym zakupić odzywki.Na początek dane: Wzrost 186 cm Waga 73 kg (cały czas wzrasta) wiek 16 Do tej pory jadłem MAGNUM 8000 i TREC CM3 - JABŁCZAN KREATYNY OSTATNi miesiąc Aminomax 6800 i cm3 Mam dietkę na masę. Najlepsze odzywki jakiej firmy są?? DO wydania mam 100-120 zł,moge być dwa rodzaje
Tak sie ostatnio zastanawiam. Przypuscmy ze chcialbym sie calkowicie przerzucic z odzywki bialkowej na aminokwasy. Jak przeliczyc ilosc bialka jaka spozywalem z odzywki na ilosc aminokwasow. Czyli np. ile aminokwasow musialbym zjesc zeby rownalo sie to 60g zwyklego bialka? Ktos sie orientuje jak to mozna przeliczyc? lukas3339 "Wroga trzeba [...]
Witajcie. Najpierw coś o mnie: mam 18 lat, 183 cm, ważę ok 85-90 kg. Mam parę pytań, a mianowicie: 1.mam duże i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? 2.Prawą rękę [...]
Witam ! Jakie są najlepsze odżywki na rzeźbę ? proszę o szybką odpowiedz. Chodzi mi o odzywki wiec prosze nie pisac o dziecie itp. Z góry dziękuje. Mam do wydania 100zł. Pozdrawiam .
[...] na mój 4 cykl i nie wiem jakie suple były by dobre. Obecnie jestem na 3 cyklu mono + shotgun... oczywiście po tym cyklu 2 miesiace przerwy ale chcialbym zakupic tera odzywki poniewaz pozniej nie będe mial pieniedzy. Myśle ze moge przeznaczyc na suple max 200-250 zł . Poprzednie cykle : - Trec cm3 - Mono + cytogenix cytonox - Mono + [...]
Hej, kupuję właśnie odżywki na budowanie masy mięśniowej. W tym momencie mam za sobą już roczny staż na siłowni i ostatnio z powodu pracy i ogólnego zmęczenia i braku czasu na odpowiednie gotowanie mam zastój. Do tej pory stosowałem białko, węglowodany i odżywki przedtreningowe. W tym momencie robię właśnie zakupy przez internet i chciałbym prosić [...]
Witam was :) mam maly problem ... mam teraz jak dla mnie dosyc sporo odlozonej gotowki ( ok. 300zl ) i chce sobie juz kupic odzywki na jesien :) no bo wiecie jak to jest w wakacje kase strace a we wrzesniu beede plakal ze na odzywki nie ma ;p moja pierwsza mysla byl animal pak + 2 razy animal m-stak gdyz mam dosc tanio do kupienia ... jednak [...]
Witam! Potrzebuje pomocy z ułożeniem sobie treningu na siłowni. Szukałem jakiegoś planu odpowiedniego dla mnie ale nic nie znalazłem. Chciałbym się wyrzeźbić i podrosnąć. Dowiedziałem się o kapsułkach z ornityna ale podobno jest to pic na wodę więc czy istnieją jakieś cwiczeńia na wzrost? Czy potrzebne będą mi odżywki na samym początku? Wiem że [...]
witam, mam na sprzedaz kilka supli: 2x bialko hollywood labs G-WHEY 4,5 kg o smaku Pina Colada i Orange Cream, oraz mam Horse Powera i Animal Stacka 2 z USA, chetnie wystawie odzywki na allegro i tam dokonczymy transakcje, mozliwy rowniez odbior osobisty w Poznaniu, odzywki sprzedaje gdyz wyjezdzam. CENY: bialko za sztuke czyli 4,5 kg 230 zl, [...]
Witam co proponujecie mi zakupić? Jack3d,cz cm3 . czy oba mogą być razem stosowane... i czy do tego jakieś inne odżywki na masę mięśniową po treningu... myślę jeszcze na kupnie ZMA, bo mam krótkie sny... Ćwicze 5-6 w tygodniu ,Diete staram się trzymać po treningu nic nie jem jak około 50 lub więcej gram białka,bo później o tym zapominam (zjadam [...]
Witam chciałbym uzyskać waszą pomoć w obcięciu tłuszczu z kości. (Przytowaniu się do pierwszego w życiu masowania ) Moja dietka bardzo prosi was o poprawę =] Nie owijając zaczynamy. Zapotrzebowanie KALORIE 2112 BIAŁKO 176 TŁUSZCZE 72 WEGLOWODANY 190 Sniadanko: Mleko ml200 B=7 T=3 W=10 Kcal.94 Płatki owsiane g50 B=6 T=3 W=31 Kcal.183 Whey [...]
Witam . Mam pewien problem. Na siłownię chodzę od ponad roku , zależy mi głównie na sile i wyciskaniu dużego ciężaru . Od zawsze ćwiczę bez odżywek i żadnych planów treningowych . Przez pewien czas bicie rekordu w wyciskaniu na sztandzie szło mi gładko o 2kg co kilka tygodni . Ok 3 miesięcy temu doszedłem do 102kg i od tamtej pory nie mogę [...]
[...] masz dietę? mam 12. Pytanie: Od jakoegos miesiaca wrocilem na silownie po 3 tygodniowej przerwie. W tym roku barlem juz storma z bialkeim i hmb. Planuje kupic juz na dniach odzywki na listopad. Wczesniej myslalem o jakims wiekszym zestawie ale po lekturze tego forum sklaniam sie do dwoch zestawow: 1. Shock tearapy + storm, do tego jakies lepsze [...]
Witam, mam pewien dylemat....Otóż chciałbym sobie kupić odżywki na rzeźbe, ponieważ mase jako taką już mam :), więc chciałbym spróbować wziąść coś co mi pomoże i jakie odżywki będą najlepsze. Ćwicze od 2 miesięcy (może troche dłuzej) i waże 84 kg, przy wzrośćie 184 cm...
Witam, chciałem zacząć ćwiczyć tak aby było widać efekty. Koledzy z klasy dużo czytali te forum i radzili mi gainera i mega masse (nie pamiętam pisowni). Do tej pory ćwiczyłem jakieś 2 miesiące ale bez żadnej rozpiski itp. Jestem chudy, mam 177cm wzrostu i waże 60kg. Jem ile się da ale nie potrafię przybrać na wadze. Chciałem ćwiczyć na masę a [...]
